ダイエット2日目~総カロリーは?

ダイエットしよう

お菓子の誘惑

仕事で残業していると、ストレスと口寂しさから、お菓子を食べがちになるのは当たり前。しかし、そこで食うか食わないかで、ブーデーになるかガーリーになるかの分かれ道。

ちなみにブーデーとはデブのこと、ガーリーとは痩せのことだ。

昨日までの私なら迷わず食っていた。何せ旨い。そして満足するから、ストレス解消にもなり仕事もススム。こう書くとメリットしかないが、「太って健康に悪い」というただ一点のデメリットがあまりにデカイ。

なので、今日は我慢した。我慢できた。大体ダイエット1日目は「明日からやろう」となって、その明日が永遠に続くのが定番だが、そうはイカの塩辛よ。

そして遅い夕食までの摂取カロリーは、朝食220kcal、昼食が635kcalとドリンクが135kcalで、合計990kcal。成人男性の1日の摂取カロリーの目安が2000kcalだから、あと1010kcalはいける。

晩御飯のカロリー

では晩御飯のカロリーを計算してみよう。

食事内容入力 | 簡単!栄養andカロリー計算
一般の人が簡単に使える、カロリーと栄養を計算するサイト。カロリーと栄養をコントロールする事で、健康的なダイエット、生活習慣病予防に役立ちます。 ユーザー登録で、食事履歴の保存ができます。

御飯 235 味噌汁 70 しょうが焼き 340
付け合わせの野菜 30 アボカドサラダ 100

合計 775kcal

あと235kcalいけるが、問題は寝る前の缶チューハイ。今日飲んだのはこれ。

とりあえずクリア

そう、「ほろよい」のカシスとオレンジ。このカロリー数が189kcalだから、なんとか範囲内に収まった。

これをどれだけ続けられるかだ。それは分かってる。問題はそれができるかどうか。何事も継続は力なりた。

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